活在當下
文/深林
到討論區有些朋友受著失戀或感情上的困擾，深林有些話想談談。
請各位休息一下，放輕鬆。能夠的話，把全身的肌肉每一根都放鬆下來。你要躺下來也行。
輕輕深呼吸幾下。現在，感覺每一個五官帶給你的感受。你的皮膚感覺到什麼？聞到什麼？眼睛看到的是什麼色彩？聽到什麼聲音？你要去拿點東西吃也可以，它是什麼味道？
或者你想站起來，將體重均勻放在兩腳上，然後閉上眼睛。感覺一下兩隻腳：站著好像是件理所當然、毫無驚奇可言，然而我們每個人都花了近一年的時間才學會站立。如果讀者中有不良於行的，感覺你的雙手握住東西的感覺，它也是我們千辛萬苦才學會的技巧。
如果你做了上面的活動，你可能會發覺一些以前沒有注意過的事：原來樹可以這麼綠，空氣可以有這麼多不同的味道，皮膚可以有這麼多不同的感覺，還可以聽到以前從沒聽過的鳥鳴，吃的東西仔細品嚐原來是這種味道……
這活動的目的就是：讓我們實實在在地感受，我們現在擁有的「這一刻」。換句話說，活在當下，在現在的這一刻。
「好吧，」你說，「就算是這樣吧！那又有什麼了不起的？」
事實是，許多坐在諮商室，甚至精神病房裏的人們，就是沒有活在現在，感受現在所擁有的。他們的心思被兩個竊賊給偷了：「懊悔昨天」和「恐懼明天」。
看看金庸小說筆下的人物，許多人都是因為許多不幸而惶然終日，讓仇恨悲傷吞沒自己。他們永遠被定格在昨天的懊喪中，或是未來可能永遠不會發生的不幸。比如說瑛姑吧！本來是大理國的妃子，漂亮美麗，可是遭到接二連三的不幸，實是可悲。然而更可悲的是她在這些打擊當中完全倒下，成為一個又怪又悍又不近人情的老妖婆，對別人對自己都沒有憐憫心。她恨周伯通就這樣跑了，恨裘千仞傷她兒子，更恨一燈見死不救。此後她的所有心思，所有時間，所有生命，所有精力，都在過去這一連串的事件當中猛燒；她在仇恨的焰火下啃嚙自己。她沒有活在現在這一刻，卻永遠停在過去。不發瘋才怪。
遭遇不幸，失戀，被恥笑，被玩弄……都會憤怒悲傷，那是當然的。我們也必須用眼淚來洗滌撫慰心中的傷口，而不是把傷口蓋住，偏過頭去閉上眼道「我沒事」。然而，痛苦之後，為了我們自己，也為了繼續傷口的痊癒，我們必須將注意力轉移到現在，現在我們真正擁有的這一個時刻。去感受，了解無論如何你都可以擁有別人無法取走的寶藏，慢慢重新站起來。那需要一點時間，沒關係，至少往對的方向去走。
美國的九一一事件，有許多家庭就這樣破碎掉。當時的人也難以想像今後還怎麼有娛樂活動。然而人們知道他們不能永遠活在過去，慢慢的他們將注意力轉移到現在。一陣子的哀悼之後，娛樂活動仍然恢復。人們沒有忘掉這段傷痛，但他們也拒絕永遠留在悲傷裏。
活在當下。時常找個時間好好仔細品嚐我們所真正擁有的這一刻吧。
( 2003.09.24 )
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